ile carbo 40

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata silka, z przerwami, a wczesnielej lekka atletyka sprint 4 lata 6.DIETA staram sie duzo jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8.TRENING: masa i sila 9.CEL CYKLU: [...]

Może konkretnie. 1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY BICEPS: 40 KLATA: ok.115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, później 2 lata off i od 21/04/08 znowu 6.DIETA: low carbo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: lubie kombinować, testować 9.CEL CYKLU: bycie lepszym 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w tygodniu w tym jeden [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok enan 250 e5d, końcówka prop/NPP 100mg e2d plus wino 30mg ed Mostek na hcg 15k bite po 2.5k co 3 dni Kolejne 4 miechy enan/deka [...]

[...] ryż 100 gr 350 kcal 3 razy gainer 737 210 gram 750 kcal 1 porcaj carbo 60 gr 200 kcal (30 minut po treningu) wychodzi jakies mniej więcej 190 gram białka nie obliczałem ile węgli i tłuszczy ale tez pewnie sporo Trening 3 razy w tygodniu Arnolda Schwarceneggera po miesiącu dodam po seri do każdego ćwiczenia troche zmodyfikowany przez brak [...]

kupilem sobie takie cos Kreatyna 1000 CreaPure 400 tab. Taurine 200 tab. OLIMP ZMA TM 120 tab.(1tab 810mg) rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny + 40g carbo przed treningiem 30min 2g tauryny +40g carbo +ew 3g kreatyny zaraz po treningu 5g kreatyny + 40-80g carbo przed snem ZMA (tylko nie wiem ile tab. bo jedna ma 810mg)

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Mogl by ktos doradzic cos? I nie wiem czy dam rade zalatwic HCG bo u mnie strasznie trudno z tym... a Clomidu ile potrzeba? 36 tablet wystarczy? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2010-01-29 23:55:30

[...] 500-800 WW 1 posiłek. 100g płatków owsianych + 200ml mleka 4 Jaja kurze całe 74 ww 70 białka 50 tłuszczy. 2.posiłek. 200g kotleta z kurczaka (tu nie mam pewności bo nie wiem ile to jest te 200 gram) 100g ryżu 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz 3.posiłek(przed treningiem) 200g kotleta z kurczaka 78ww 50.7 białka 0.7Tłuszcz po treningu 2 banany 42g ww 2 b [...]

[...] celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Mam za soba rok cwiczen, bez diety i po 2 cyklach na mono, ktore z racji zlego odzywiania kupe daly (cos na pewno, ale nie tyle ile bym chcial i nie tyle ile by mozna bylo z tego wycisnac). Diete podlapalem z jakiegos forum, a prezentuje sie ona nastepujaco: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

[...] Ponieważ część życia byłem chudzielcem a drugą część lekkim brzuchaczem ciężko mi określić jaki typ reprezentuje (ekto czy endo) a co za tym idzie, trudno mi określić ile powinienem kalorii dziennie spożywać. Ten okres "lekkiego maćka" i 85kg utrzymywał się parę ładnych lat (+/- 3 kg) niezależnie od tego ile i co jadłem (dużo fastfoodów, [...]

[...] czy to masa czy redukcje 20/30/40/60min trening 3xtyg. Teraz obecnie robię suchą masę i zastanawiam się czy dawać Carbo po treningu siłowym przed aerobowym wraz z BCAA i ile tego Carbo jak tak? Po aerobowym daje białko 30/40g. Nawet łatwo się zalewam i łapie fat jak zaniedbam dietę. Czy może zamiast Carbo dać Vitargo/Gainera czy coś innego [...]

[...] , ale to za mało jak na tyle godz. ) Wiem że lepiej jest zjeść naturalnie , ale niestety nie mam takiej możliwości ( szkoła ) I tutaj zaczyna się drugie pytanie . Ile g i ile ml wody/mleka . ? Czyli na ten czas szkolny od 8:00 do 15:00 . Więc ile brać każdego dnia do szkoły ? 200g ? i rozpuścić to w 400ml ? i np . o 10:00 wypić połowę i o [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 [...]

Od przyszłego tygodnia zamierzam rozpocząc cykl: 2 opakowania epithin-e od neogenica, do tego bialko, carbo,bcaa,witaminy, esseliv, lecytyna Dawkowanie epi: 30/30/30/40/40/50 Odblok: Novedex XT Kreatyna na podtrzymanie w ostatnim tygodniu cyklu Czy novodex xt na odblok wystarczy?, przy epi raczej chcialbym uniknac sieganie po cloma ANKIETA: 1. [...]

[...] ułożonego przez BOSSY`ego. Proszę o pomoc przy ułożeniu diety uwzględniając poniższe: Pierwszy posiłek najwcześniej o 9:00, 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka możliwość, to proszę o wyeliminowanie tuńczyka z diety, ponieważ po prostu nie lubię tego typu ryby. Natomiast bardzo chętnie zastąpię go [...]

[...] Kreatyne z Carbo przed trenigiem 30min (o 16 TRENING) Bezpośrednio po trenigu (około 17:00) biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to dobry pomysl to czy brac ja tez na [...]

Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] jakies 4 tabsy -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do pojemnika ;D Posilek 3 14:40-Przed treningiem -Piers z kurczaka 100g -Ryż paraboliczny 100g/makaron 100g -Oliwa z oliwek 10ml -Surowka (najczesciej marchew jakies 80g) Posilek 4-po treningu [...]

[...] Moze w tym dziale otrzymam odpowiedz na moje pytania... ;) Sprawa wyglada tak, ze nie wiem dokldnie kiedy robic areoby majac jednoczesnie 4 treningi silowe w tygodniu. O ile sprawa z dniami nietreningowymi jest prosta, bo wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest wziecie na czczo hmb + 2 g l-karnityny i po 30 minutach jazda na rowerze [...]

[...] pelnoziarnistego? Zakladalem ze ok 50g. Ogolnie bede mial problemy z szacowaniem wagi produktow, ktore sa luzem, typu platki czy makaron. Znacie jakies dobre sposoby, poniewaz nie chce kupowac specjalnie w tym celu wagi (np. liczyc jakos na szklanki). 5.Gdzie (i za ile) moge tanio dostac tunczyka oraz oliwe z oliwek (bo to drogie rzeczy sa)